怎样可以很快入睡

病情分析：入睡时间长通常与个人的生活习惯、心理素质、以及精神状态等都有很大的关系，促进快速入睡的方法有： 1、养成良好睡眠习惯，包括睡觉时不玩游戏、手机、以及不要剧烈活动，包括看令人精神紧张的恐怖电视剧。 2、入睡之前，应保持平和的心态，躺在床上不要想与睡觉无关的事情，不乱想不忧愁。 3、睡觉之前用温水泡脚、喝一杯热牛奶，听轻音乐，且可以冥想训练等，均可促进迅速入睡。 4、在医生的指导下，可以服用镇静催眠药促进入睡，包括苯二氮䓬类的劳拉西泮、安定等，以及非苯二氮䓬类药物，如思诺思、佐匹克隆等。 5、平时要放松心情、劳逸结合，避免焦虑紧张不安等情绪状态。 6、中医的针灸和理疗等也可以帮助快速入睡。

发布时间：2023年10月25日 14:04 内容来源：网络 转载来源：www.xhsjk.cn