睡觉睡不着脑子老是乱想

　　如果您是平常睡觉睡不着，睡眠不好，脑子里还总是胡思乱想。出现了焦虑的情绪问题，如果明明知道是一些没有必要的，但还是还控制不住自己胡思乱想，可以考虑是因为焦虑所导致的睡眠障碍问题。 焦虑和失眠二者皆是互相影响的，情绪一旦很焦虑或者一直处在紧张状态就会导致睡眠障碍。所以我们可以先从缓解焦虑开始改善失眠的问题。可以睡前先喝一杯鲜牛奶，制造一个安静舒适的睡眠环境，睡前用热水进行泡脚，按摩脚心穴位来缓解精神紧张。白天适当的去做些运动，保持积极健康向上的心态。也可以通过阅读一些改善焦虑的书籍，把自己的情绪调整到最佳状态，也自然是可以促进睡眠的。必要时，可使用地西泮、氯硝西泮等药物进行治疗。 如果以上的方法都不太适用，就要考虑去医院听从医生的建议来进行药物治疗了，不可自行盲目用药，以免出现副作用。

发布时间：2023年10月25日 14:04 内容来源：网络 转载来源：www.xhsjk.cn